#7 Kebiasaan Ini Hasilkan Payudara Yang Sehat!!!
#7 Kebiasaan Ini Hasilkan Payudara Yang Sehat!!!

7 Kebiasaan Ini Hasilkan Payudara Yang Sehat

Mendapatkan Payudara yang Sehat Vneews – Wanita pasti ingin memiliki payudara yang sehat dan kencang. Untuk mendapatkannya, ada beberapa metode perawatan payudara yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal.

Selain untuk menjaga kesehatan payudara, cara-cara tersebut juga berguna untuk menjaga kesehatan payudara Anda. Payudara yang sehat dan kencang dapat meningkatkan rasa percaya diri seorang wanita.

Berikut beberapa cara mendapatkan payudara yang sehat secara alami, diadaptasi dari sejumlah literatur kesehatan dan The Times of India .

7 Cara Mendapatkan Payudara yang Sehat

1. lakukan pijatan untuk Mendapatkan Payudara yang Sehat

Ada banyak kelenjar getah bening di sekitar payudara yang membawa cairan yang disebut getah bening. Cairan ini membantu mengurangi risiko mengembangkan jenis penyakit tertentu.

BACA JUGA  Mengenal Penyakit Autoimun Dan Pengobatannya

Pijat tidak hanya membantu menghasilkan getah bening ke arah yang berbeda, tetapi juga membantu Anda rileks dan menghilangkan stres.

Setelah mengoleskan pijatan, pijat payudara Anda selama beberapa menit ke arah jantung Anda.

2. Melembabkan

Mengoleskan pelembap pada payudara merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan payudara.

Kulit di sekitar payudara dan cenderung cenderung tipis dan sensitif. Oleh karena itu, membutuhkan sedikit perawatan ekstra, dan menambahkan tambahan pembaruan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah payudara mengering dan nyeri.

Namun, jika Anda melihat ruam atau ruam setelah mengoleskan pelembab, jangan gunakan lagi dan coba yang lain dengan bahan yang aman untuk kulit.

3. Vitamin

Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang rendah dapat menjadi penyebab kanker payudara pada wanita. Penelitian juga menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kelangsungan hidup setelah diagnosis kanker payudara.

Namun, asupan vitamin D sangat penting untuk menjaga payudara yang sehat dan Anda harus berusaha mendapatkannya setiap hari.

4. Konsumsi anggur

Makan sehat adalah satu hal, beberapa makanan memiliki sifat khusus untuk mengurangi risiko kanker payudara, seperti anggur hitam.

BACA JUGA  Semoga Prestasi Olahraga Di Indonesia Lebih Baik Lagi, Pak Menpora

Kulit buah anggur mengandung sifat anti kanker yang dapat melindungi kulit dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.

Jadi, makanlah beberapa buah anggur secara teratur untuk menjaga kesehatan payudara Anda. Tambahkan juga asam folat ke dalam diet Anda.

Tidak cukup makan folat, bentuk alami asam folat, kecanduan dengan kemampuan yang buruk untuk memperbaiki DNA. DNA yang rusak bisa merujuk pada penyakit yang terkait dengan kanker.

Asam folat ditemukan dalam makanan seperti bayam dan kacang polong, serta sereal yang diperkaya dengan asam folat dan biji-bijian. Cinta untuk mendapatkan 400 mikrogram setiap hari.

5. Meditasi

Meditasi tidak hanya untuk mendapatkan ketenangan, ia juga memiliki manfaat untuk kesehatan payudara.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor psikologis mungkin terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara.

Mungkin karena orang yang stres cenderung beralih ke alkohol atau makan berlebihan dalam upaya mengatasi stres. Jadi meditasi juga berperan dalam menjaga payudara yang sehat.

BACA JUGA  10 Kebiasaan Penyebab Osteoporosis yang Wajib Dihindari

6. Kenakan bra yang nyaman dan sesuai

Meski terlihat sepele, namun kabarnya sebagian besar wanita masih memakai bra dengan ukuran yang salah.

Ketika payudara Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup, jaringan mulai meregang dan jatuh kembali lebih cepat, jadi gunakan bra yang nyaman dan sesuai agar mendapatkan payudara yang sehat.

Jadi, ukur ukuran dada Anda setiap tahun dan gunakan bra yang ukurannya pas untuk dada Anda. Untuk bra olahraga, diganti setiap 6 bulan.

7. Olahraga Bisa Menghasilkan Payudara yang Sehat

Sel-sel lemak menghasilkan estrogen, dan kadar hormon yang tinggi telah bekerja dengan beberapa jenis kanker. Olahraga dapat mengecilkan sel-sel lemak, sehingga tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit estrogen.

The American Cancer Society merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang per minggu (idealnya, tidak sekaligus).

Jika waktu Anda terbatas, 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu akan memberikan manfaat yang sama.