Cara Mencegah Osteoporosis Vneews – Osteoporosis, atau tulang keropos, dikenal sebagai penyakit orang lanjut usia (lansia).Namun anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Osteoporosis di usia muda pun bisa terjadi karena alasan tertentu.
Ketika banyak orang khawatir tentang kesehatan tulang setelah penuaan, mungkin sudah terlambat.
Apalagi, sangat mungkin osteoporosis bisa terjadi pada seseorang tanpa gejala yang terlihat.
Pada usia muda, terjadinya gangguan hormonal, haid tidak teratur, konsumsi obat-obatan yang mengandung perangsang. Beberapa penyakit dapat menjadi penyebab osteoporosis di usia muda.
Risiko Anda terkena osteoporosis di usia muda juga bisa lebih tinggi jika sebelumnya Anda pernah memiliki masalah medis tertentu, seperti:
- Lupus
- Penyakit celiac
- Penyakit ginjal atau penyakit hati
- Kanker
- Radang sendi
Jika Anda mampu menjaga tulang agar tetap kuat di usia muda, kemungkinan besar Anda akan terbebas dari osteoporosis di usia tua.
Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia Muda Sejak Dini
Melangsir launching buku Kesehatan Tulang (2013) karya Pangkalan Ide, ada beberapa cara pencegahan osteoporosis yang bisa dilakukan di usia muda.
Berikut beberapa caranya mencegah osteoporosis di usia muda:
- Konsumsi makanan yang kaya kalsium
- Konsumsi makanan yang kaya vitamin C
- Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin D karena dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh
- Melakukan olahraga secara teratur, terutama memilih olahraga yang dapat membebani tulang seperti angkat besi
- Hindari rokok dan alkohol
Semakin cepat kita mengetahuinya osteoporosis di usia muda, semakin baik
Sementara itu, sama seperti penyakit lainnya, semakin cepat Anda mengetahui kondisi tulang Anda, semakin baik.
Dengan cara ini, jika tulang menunjukkan kecenderungan menjadi rapuh, seseorang dapat segera menentukan langkah apa yang harus diambil untuk memperbaiki atau mencegah kerusakan lebih lanjut.
Jika Anda menderita osteoporosis, anda jelas akan merugi. Ada banyak gejala atau cacat yang dimiliki seseorang dengan osteoporosis.
Berikut adalah beberapa Gejala Osteoporosis di antaranya:
- Badan bisa jadi lebih pendek dari kasus sebelumnya.
- Badan melengkung atau membungkuk karena kelengkungan tulang yang bisa semakin tumbuh
- Celakanya, jika jatuh akan mudah patah dan hasilnya menjadi cacat permanen.
Perbedaan Osteoporosis pada pria dan wanita
Kerusakan tulang bisa terjadi sejak usia 30 tahun. Pada usia ini, pertumbuhan tulang baru lebih lambat daripada proses kerusakan.
Pada pria, produksi testosteron yang rendah dapat membuat tingkat kerusakan tidak dapat mengikuti pertumbuhan tulang baru.
Namun, karena tulang pria lebih padat dan penurunan produksi testosteron tidak begitu banyak, proses kerusakan tulang mungkin terjadi lebih lambat daripada pada wanita.
Pada wanita, kerusakan tulang dapat terjadi lebih cepat karena efek dari berkurangnya produksi estrogen yang terjadi selama kehamilan atau gangguan menstruasi, serta kurangnya gerakan.
Kerusakan tulang pada wanita menjadi lebih terlihat sebelum menopause, pada usia 45 hingga 55 tahun.
Melangsir Osteoporosis: Panduan Lengkap untuk Menjaga Kesehatan Tulang Anda (2003) Oleh Felicia Kosman, MD, Direktur Klinis Yayasan Osteoporosis Nasional AS Salah satu faktor terpenting dalam mencegah osteoporosis adalah menghilangkan atau mengurangi faktor risiko.
Beberapa faktor Osteoporosis antara lain:
- Merokok
- Konsumsi Obat-obatan tertentu
- Konsumsi alkohol
- Asupan vitamin B dan kalsium yang tidak memadai
- Tidak terkena sinar matahari
Osteoporosis bisa Merusak tulang
Pada orang dewasa, hingga usia 40 tahun, asupan kalsium yang cukup dapat membantu menjaga kepadatan tulang, terutama di bagian pinggul.
Sementara itu, pada wanita pramenopause, pascamenopause, dan lanjut usia, asupan kalsium yang cukup dapat mengurangi laju pengeroposan tulang meskipun sebenarnya tidak mencegah pengeroposan tulang.
Normal untuk kehilangan beberapa kalsium setiap hari melalui ekskresi (urin dan feses), keringat, dan paru-paru saat bernafas.
Oleh karena itu, setiap orang disarankan untuk mengonsumsi kalsium yang cukup setiap hari untuk mengembalikan kalsium yang hilang.
Jika kebutuhan kalsium tidak dapat terpenuhi, tubuh secara otomatis mengambil kalsium dari tulang yang berperan sebagai penyimpan kalsium utama.
Kondisi ini membuat tulang menjadi lemah dan rentan patah demi mempertahankan fungsi tubuh lainnya yang paling penting untuk kelangsungan hidup.
Menjaga kadar kalsium sangat penting agar jantung, arteri, saraf, dan otot dapat berfungsi secara normal.
Kata Kunci : menjaga kesehatan di usia 55 tahun
Rekomendasi:
- Bayi usia 7 bulan gemetaran dan menangis ketakutan saat… Bayi usia 7 bulan gemetaran dan menangis ketakutan saat bangun tidur Hi dok, saya memiliki bayi laki” yg sekarang usianya sudah 7 bulan. Namun disaat bangun dari tidur dia gemetaran…
- Mitos Atau Fakta, Semangka Bisa Obati Gangguan Ginjal Akut? Banyak sekali informasi yang beredar di dunia maya menyebut buah semangka sebagai buah yang bisa mengobati gangguan ginjal parah.Tapi apakah ini fakta atau hanya mitos? Dokter anak di Rumah Sakit…
- Terlambat menstruasi sehabis berhubungan seks Terlambat menstruasi sehabis berhubungan seks Halo dok selamat malam. Jadi saya dn partner saya melakukan hubungan seksual pada tgl 8 & 10 mei. Bulan lalu saya haid tgl 18-24 april.…
- Bayi yang tidak pernah kenyang dan saat BAK kesakitan… Bayi yang tidak pernah kenyang dan saat BAK kesakitan seperti mengejang Alo Dok..bayi sy umur 40 hari ( 1 bln 10 hr).Dia full sufor merk SG* An*nda. 120gr habis sehari…
- Beragam Manfaat Sayur Kailan Untuk Kesehatan Sayur Kailan VNeews - Kailan ini digolongkan dengan kembang kol atau brokoli. Dibandingkan dengan kedua sayuran tersebut, sayur kailan memiliki nilai gizi yang paling tinggi. Tahukah Anda bahwa sayuran kailan…
- Apa Pengertian Buah Segar? Ini Penjelasan dan Ciri-cirinya Pengertian Buah Segar -Menurut definisi buah segar adalah makanan yang tidak memerlukan pengolahan dan dapat langsung dikonsumsi. Buah segar dapat langsung dimakan tanpa diolah terlebih dahulu, karena rasanya yang bervariasi,…
- Sejumlah Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Manfaat Kacang Hijau- Meski rendah kalori, manfaat kacang hijau dikemas dengan nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Kacang kaya akan kandungan antioksidan, termasuk kaempferol, flavonoid, quercetin, dan vitamin C.…
- Berikut Tips Untuk Meredakan Pusing Kepala Pada Anak Meredakan Pusing Kepala- Sakit bagian kepala pada anak dapat disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari pilek, sinusitis, kelaparan, dehidrasi, infeksi telinga dan tenggorokan, batuk, trauma kepala, atau perubahan cuaca. Dalam…
- Bagaimana penanganan yang baik untuk mengatasi biang… Bagaimana penanganan yang baik untuk mengatasi biang keringat di jidat bayi? Bayi saya usia 2 bulan mengalami biang keringat yg cukup banyak dok, akan tetapi banyaknya itu hanya di bagian…
- Pantat atau tulang ekor yang sakit saat kehamilan Pantat atau tulang ekor yang sakit saat kehamilan HAI DOK SETELAH HAMIL KOK TULANG PANTAT SAYA SERING SAKIT YA, RASANYA KALAU DIGUNAKAN UNTUK REBAHAN TULANG NYA SAKIT BANGET SAMPE BUNYI…
- Merasakan tanda kehamilan setelah 8 bulan lalu operasi… Merasakan tanda kehamilan setelah 8 bulan lalu operasi caesar Dok 8 bulan lalu saya melakukan operasi caesar anak pertama tapi anak saya meninggal dalam kandungan usia 7 bulan.. lalu sekarang…
- 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Penyebabnya Jenis Sakit Kepala- Sakit kepala merupakan rasa sakit yang berasal dari kepala atau leher bagian atas. Rasa nyeri ini berasal dari jaringan dan struktur di sekitar tengkorak atau otak. Contohnya…
- Rekomendasi Madu Yang Bagus Untuk Daya Tahan Tubuh Rekomendasi madu yang bagus untuk daya tahan tubuh, siapapun pasti tahu bahan alami yang memiliki rasa manis yang tidak biasa ini ya, madu adalah cairan yang dihasilkan oleh lebah yang…
- Proses Produksi Little Mom Sampai 3 Bulan Lamanya? Proses Produksi Little Mom- Perusahaan produksi Hitmaker Studio telah bermitra dengan WeTV untuk memproduksi serial remaja berjudul Little Mom. Untuk mendapatkan kualitas terbaik, biaya produksi yang dikeluarkan juga tidak main-main.…
- Bayi usia 1 minggu tampak gemetaran saat sedang tidur Bayi usia 1 minggu tampak gemetaran saat sedang tidur Alo dokPonakan saya usia 1 minggu,jika sedang tidur badan dan tangan nya suka krejet krejet kaya yg gemeter tapi matanya merem…
- Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Wajah & Efek Samping Jeruk nipis memiliki pohon kecil yang memiliki banyak cabang dan menghasilkan buah yang memiliki banyak khasiat obat. Aroma jus lemon tidak kalah dengan aroma jus jeruk jenis lainnya. Bukan hanya…
- Faktor apa saja yang dapat Mengganggu Peredaran Darah? Faktor apa saja yang dapat Mengganggu Peredaran Darah? Sistem peredaran darah adalah kumpulan organ yang bekerja sama menjalankan fungsi transportasi untuk mengedarkan oksigen, hormon, dan nutrisi ke dalam sel dalam…
- Belum merasakan kontraksi palsu di usia kehamilan 36 minggu Belum merasakan kontraksi palsu di usia kehamilan 36 minggu saya hamil sudah 36 minggu. sejak 26 minggu kepala janin sudah dibawah. tapi kenapa hingga sekarang tidak pernah mengalami kontraksi palsu.…
- Apakah Ada Asuransi Untuk Mobil Tua? Asuransi kendaraan saat ini sangat populer untuk mobil dan sepeda motor yang baru dibeli. Lalu bagaimana dengan mobil antik atau mobil tua, Apakah Ada Asuransi Untuk Mobil Tua? Untuk sepeda…
- Bisnis Online untuk Pelajar Minim Modal & Mudah Bagi anak sekolah yang ingin kerja sampingan untuk menambah uang jajan, berikut ide bisnis online untuk pelajar yang patut dicoba.Ada banyak keuntungan untuk memulai bisnis sejak usia muda, suatu kehormatan…
- Normalkah telinga bayi 10 bulan, saat di panggil jarak jauh… Normalkah telinga bayi 10 bulan, saat di panggil jarak jauh tidak merespon Dok saya ingin bertanya adik saya baru berusia 10 bulan,pada saat kami memanggil nama nya dari jarak jauh…
- Urine berwarna kuning kemerahan pada popok bayi usia 2 bulan Urine berwarna kuning kemerahan pada popok bayi usia 2 bulan Dok anak saya umur 2bulan 2minggu kenapa warna urine di pempersnya kuning kemerahan? Anak saya full asi Dijawab oleh: dr.…
- Manfaat Madu Untuk Asam Lambung Dan Kesehatan Madu diperkaya banyak sekali manfaatnya, contohnya adalah untuk kesehatan sistem organ pencernaan. Apakah Anda pernah merasakan asam lambung naik ke kerongkongan setelah makan? Gejala ini merupakan tanda bahwa Anda mengalami…
- 7 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh! Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh- Sistem imun adalah sistem kerja tubuh yang berguna untuk melawan penyakit. Sistem ini secara otomatis akan melindungi tubuh anda dari serangan organisme atau kuman yang…
- Macam2 Sayur Berwarna Hijau dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Berbagai macam2 sayur hijau bermanfaat bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Tentunya Anda juga perlu mengonsumsinya setiap hari agar tubuh selalu sehat. Hal ini tidak lepas dari kandungan sayuran hijau…
- Tanda-tanda Tubuh Anda Sehat Sebagai Perempuan Apakah Anda sehat? - Orang yang sudah dewasa disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan setahun sekali untuk melihat apakah ada masalah kesehatan yang belum ditemukan. Namun, sebenarnya ada beberapa tanda umum…
- Bedak Padat Untuk Usia 50 Tahun Keatas Bedak Padat Untuk Usia 50 Tahun Keatas Vneews - Hingga usia 50 tahun, masalah kulit wajah semakin meningkat. Misalnya kulit menjadi kering, berkerut, dan muncul flek hitam di wajah. Anda…
- Nutrisi untuk perkembangan janin usia 5 minggu Nutrisi untuk perkembangan janin usia 5 minggu Dok saya mau tanya istri saya d usg tanggal 25 mei usia kandungan istri saya 5 minggu 1 hari.tapi pas d periksa dan…
- 10 Tips Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Osteoporosis Tips Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Osteoporosis Vneews - Osteoporosis adalah penyakit tulang yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah secara umum. Penyakit ini dapat terjadi pada siapa saja, tetapi…
- Bolehkah menggendong bayi usia 3 bulan yang diposisikan… Bolehkah menggendong bayi usia 3 bulan yang diposisikan berdiri? Halo dok,anak saya usianya baru 3bulan ketika saya gendong diposisikan berdiri supaya bersendawa tapi saat di gendong pada posisi itu seperti…