10 Kebiasaan Penyebab Osteoporosis | Wajib Dihindari!!!
10 Kebiasaan Penyebab Osteoporosis | Wajib Dihindari!!!

10 Kebiasaan Penyebab Osteoporosis yang Wajib Dihindari

Penyebab Osteoporosis VNeews – Osteoporosis adalah suatu kondisi dimana tulang menjadi keropos dan dipengaruhi oleh beberapa faktor penyebab osteoporosis. Dengan kata lain, kualitas kepadatan tulang menurun. Kondisi ini membuat tulang rentan retak dan rusak.

Jika tulang terganggu, tubuh juga terpengaruh. Aktivitas dan produktivitas juga terpengaruh.

Masalah osteoporosis menimbulkan ketakutan di masyarakat, apalagi setiap orang berpotensi terkena osteoporosis. Selain proses penuaan, ada banyak faktor penyebab osteoporosis yang jarang diketahui masyarakat.

Oleh karena itu, ada baiknya kita mengetahui faktor-faktor penyebab osteoporosis. Dengan mengetahui faktor apa saja yang menjadi penyebab osteoporosis dan mana yang harus dihindari, kita dapat mencegah atau mengurangi risiko gangguan kesehatan tulang kita.

kebiasaan berikut yang bisa menjadi penyebab Penyakit osteoporosis!

1. Estrogen Rendah

Menurut Paul Mystkovsky, penyebab osteoporosis paling umum dari osteoporosis pada wanita adalah kurangnya hormon estrogen.

“Biasanya penyebab umum osteoporosis adalah rendahnya estrogen pada wanita,” kata seorang ahli endokrin atau endokrinologi di Virginia Mason Medical Center.

BACA JUGA  Tips Olahraga Ringan Untuk Meratakan Perut

Saat seorang wanita memasuki masa menopause, wanita akan mengalami penurunan kadar estrogen. Kadar estrogen yang rendah ini akan menyebabkan percepatan bone loss (pengeroposan tulang), yaitu proses penghilangan atau penurunan kualitas tulang.

Seiring waktu, risiko osteoporosis juga akan meningkat pada wanita yang telah mengalami menopause. Meskipun faktor biologis ini tidak bisa dihindari.

Masalah ini masih bisa diatasi dengan mengonsumsi zat besi, seperti kalsium, untuk membantu proses pembentukan ulang(remodeling) tulang.

2. Testosteron Rendah

Jika wanita memiliki masalah estrogen, pria juga memiliki masalah testosteron. Pria membutuhkan hormon testosteron dan estrogen untuk menjaga kesehatan tulang.

Namun, terkadang ada situasi dan situasi yang mempengaruhi kadar testosteron pada pria sehingga menyebabkan hormon tersebut turun.

Dalam hal ini, kita bisa melakukan hal yang sama dengan masalah kekurangan estrogen, yaitu makan makanan atau minuman yang kaya zat besi.

3. Ketidakseimbangan Hormon

Testosteron dan estrogen bukan satu-satunya hormon yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Sejumlah hormon lain juga memiliki peran yang sama. Misalnya, hormon paratiroid dan hormon pertumbuhan.

Solusi yang dapat diterapkan untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan menjalani pola hidup sehat. Sangat penting untuk memiliki diet dan nutrisi yang seimbang.

4. Kekurangan Kalsium

Kalsium memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan tulang. Tanpa kalsium, tubuh tidak akan dapat membentuk dan memperbaiki tulang. Apalagi tulang bukan satu-satunya yang membutuhkan kalsium.

BACA JUGA  Manfaat Komsumsi Bayam Untuk Tubuh #14

Organ lain juga membutuhkan kalsium. Jika ada kekurangan zat besi, organ tubuh mencuri kalsium dari tulang. Dengan kata lain, kita harus menjaga keseimbangan zat besi dalam hal ini.

5. Kekurangan vitamin D

Selain zat besi dalam bentuk kalsium, kita juga harus tahu bahwa vitamin D memiliki manfaat yang sangat vital. Kekurangan vitamin D dapat menjadi penyebab osteoporosis, karena dapat melemahkan tulang dan meningkatkan keparahan intensitas bone loss.

Sementara itu, vitamin D membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium.

6. Gaya Hidup Sedentari

Kata “Sedentari” terdengar aneh. Kata tersebut merujuk pada gaya hidup sedentarI, yaitu gaya hidup yang tidak sehat karena kurangnya aktivitas fisik dan aktivitas yang membutuhkan gerakan aktif.

Misalnya penyakit duduk(sitting desease), yaitu kebiasaan seseorang yang berdiam di satu tempat. Selain itu, gaya hidup ini membuat tulang kita jarang bergerak dan otot jarang meregang.

Padahal, aktivitas fisik harus dilakukan untuk kebugaran fisik, termasuk kesehatan tulang.

7. Penyakit Tiroid

Hormon tiroid juga mempengaruhi kesehatan tulang. Jika hormon terlalu tinggi, risiko pengeroposan tulang(bone loss) akan lebih tinggi. Akibatnya akan berdampak meningkatnya penyebab osteoporosis.

BACA JUGA  Sejumlah Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh

Oleh karena itu, para ahli medis menyarankan masyarakat untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan gizi demi menjaga kesehatan tubuh.

8. Merokok

Satu-satunya hal yang berbahaya, namun jarang diketahui masyarakat, adalah efek buruk rokok bagi kesehatan tulang. Perokok memiliki kemampuan yang rendah untuk memperbaiki tulang dan berisiko tinggi keropos tulang.

Itu juga akibat dari efek buruk nikotin. Efek berbahaya dari merokok secara langsung mencegah tubuh menggunakan kalsium, vitamin, estrogen, dll.

9. Obat-Obatan

Ternyata, mengonsumsi obat-obatan tertentu bisa juga menjadi salah satu penyebabkan osteoporosis, lho. Obat-obatan yang tergolong antiseizure dapat mempengaruhi kondisi tulang. Obat-obatan ini biasanya mengandung kombinasi kortison, prednison, glukokortikoid, dan hidrokortison.

Bahan-bahan ini dapat ditemukan dalam obat-obatan untuk asma, radang usus besar, dan sejenisnya.

10. Minuman Beralkohol

Selain merokok, kebiasaan tidak sehat lainnya yang dapat menjadi penyebabkan osteoporosis adalah alkohol. Alkohol memiliki sejumlah efek berbahaya pada kesehatan mental. Bukan hanya sistem pencernaan, alkohol juga menyerang kesehatan tulang.

Konsumsi alkohol melemahkan sistem kekebalan tubuh, mengganggu kinerja tubuh dalam menyerap nutrisi, dan menghambat proses penyembuhan diri.

Ternyata, tidak sedikit faktor penyebab osteoporosis yang perlu kita ketahui. Dengan mengetahui faktor-faktor tersebut, kita juga tahu apa yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang kita.