Teknik Dasar Permainan Bola Voli Yang Perlu Anda Ketahui
Pemain voli asal Kazakhstan, Sabina Altynbekova, sedang menerapkan 10 teknik bola voli. (Foto: Instagram/@altynbekova_20)

Teknik Dasar Permainan Bola Voli Yang Perlu Anda Ketahui

Voli- Teknik dasar permainan bola voli dapat diartikan sebagai suatu cara bermain bola secara baik dan benar sesuai dengan aturan permainan yang berlaku untuk mencapai hasil yang terbaik.

Dengan teknik bermain bola voli yang benar dapat membantu persiapan pemain untuk menghadapi permainan saat berada di lapangan atau saat sedang bertanding.

Dibawah ini merupakan beberapa teknik bermain bola voli yang harus diperhatikan oleh setiap pemain.

Teknik dasar bola voli ini dapat dikuasai dengan proses latihan yang baik. Berikut penjelasan tentang teknik dasar bola voli.

1. Memukul Bola Keras (Smash)

Pantulkan bola melewati atas kepala, tekuk badan sedikit ke belakang, lalu gerakkan badan ke depan disertai dengan ayunan tangan dari belakang ke depan (ke arah bola).

BACA JUGA  Tips Olahraga Ringan Untuk Meratakan Perut

Lakukan gerakan lanjutan dengan menggerakkan kaki belakang dan ke depan kemudian mengulurkan tangan memukul ke depan mengikuti arah bola.

Jika perlu untuk meningkatkan intensitas bola, lakukan sedikit lompatan ke arah depan.

2. Servis Atas

Teknik bermain bola voli ini dilakukan berdiri sambil memegang bola dengan satu tangan. Tempatkan satu kaki berlawanan dengan tangan yang memukul di depan.

Lambungkan bola ke atas sampai melewati kepala, kemudian lompat lalu pukul bola ke atas melewati kepala, dan pukul bola dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan (ke arah bola).

Lakukan gerakan lanjutan dengan mendorong kaki Anda kembali ke depan dan mengulurkan tangan Anda yang memukul ke depan mengikuti arah bola.

BACA JUGA  Olahraga Penurun Berat Badan Yang Bisa Dilakukan di Rumah!

3. Mengumpan Bola (Passing the Ball)

Teknik lain yang harus dikuasai setiap pemain adalah teknik mengoper bola. Teknik ini memiliki dua jenis, yaitu mengoper bola ke atas dan mengumpan bola ke bawah.

a. Mengoper bola ke atas

Melakukan teknik bola voli yang satu ini yaitu dengan cara posisi berdiri, kemudian kedua kaki dibuka selebar bahu dalam posisi sejajar (bisa juga satu kaki di depan), pandangan diarahkan ke arah bola.

Tekuk lutut sedikit dan letakkan kedua tangan di depan wajah. Kedua siku ditekuk, dan kedua jari-jari dibuka rileks.

Kemudian dorong bola dengan kedua telapak tangan sambil meluruskan kedua tangan (melanjutkan gerakan) dan dengan kedua tungkai diluruskan.

BACA JUGA  Olahraga Menembak Tingkatkan Kekuatan Fisik dan Mental

b. Mengoper bola ke bawah

Teknik dasar bola voli ini dilakukan dengan berdiri, kedua kaki dibuka lebar dalam posisi sejajar (bisa juga dengan meletakkan satu kaki di depan), dan pandangan diarahkan ke bola.

Tekuk lutut sedikit dan letakkan lengan lurus di depan badan dengan tangan terjalin.

Ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas (ke bola) dengan bantuan meluruskan kedua kaki.

Nah, itulah beberapa cara melakukan teknik dasar permainan bola voli yang harus Anda ketahui.