Sayuran Sehat Yang Memiliki Manfaat Lebih Dari Sayuran Lainnya
sayur

Sayuran Sehat Yang Memiliki Manfaat Lebih Dari Sayuran Lainnya

Sayuran Sehat- Sayuran merupakan salah satu jenis makanan sehat yang sangat penting untuk kita konsumsi secara rutin.

Sayuran mengandung banyak serat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan. Selain itu, sayuran juga mengandung vitamin yang dapat menyehatkan organ tubuh dan meningkatkan kinerjanya.

Oleh karena itu, setiap jenis sayuran di dunia ini sangat bermanfaat bagi kita. Namun, adakah jenis sayuran sehat yang memiliki manfaat lebih dari sayuran lain pada umumnya? Ada, misalnya, lima sayuran sehat berikut ini.

1. Kale

Kale
Foto: Istock

Kale tidak memang tidak terlalu populer di Indonesia. Namun, semakin banyak orang yang mengenal dan mengonsumsi sayuran sehat ini karena manfaatnya yang luar biasa.

Sayuran hijau yang daunnya tidak begitu lembut ini disebut juga sebagai ratu sayuran karena kandungan nutrisinya yang sangat banyak!

Kandungan yang terdapat pada kale termasuk vitamin A, C, dan K, zat besi, mangan, kalsium, kalium, magnesium, dan masih banyak lagi.

BACA JUGA  Aneka Resep Tumis Pakcoy, Enak, Sehat & Mudah Dibuat

Dengan demikian, sayuran ini bermanfaat bagi kesehatan hampir seluruh bagian tubuh.

Ditambah lagi, kale memiliki tekstur renyah yang membuatnya enak dijadikan sebagai salad. Ini berarti bahwa kale adalah sekelompok sayuran sehat dan lezat!

2. Bayam

Bayam
Manfaat bayam (Foto: Farm Flavor)

Bayam umumnya dikenal sebagai sayuran sehat yang kaya akan zat besi yang penting dalam proses produksi hemoglobin untuk mengikat oksigen dalam darah.

Padahal, kandungan dan manfaat dari bayam jauh lebih dari itu. Contohnya seperti vitamin A, yang penting untuk meningkatkan kesehatan mata.

Selain itu, bayam juga banyak mengandung vitamin K yang berperan penting dalam proses pembekuan darah jika terjadi infeksi.

Kandungan antioksidan dalam bayam juga sangat penting salah satunya untuk mencegah kanker dan penuaan dini, seperti yang Anda ketahui.

BACA JUGA  Manfaat Sayur Asparagus, Sayuran "Elite" Seharga Ratusan Ribu Rupiah

Selain itu, bayam juga bisa untuk membantu menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Brokoli

Brokoli
Ilustrasi brokoli(Shutterstock/Brent Hofacker)

Anda juga bisa mendapatkan banyak manfaat dari sayuran sehat jika rajin mengonsumsi brokoli.

Sayuran yang berbentuk seperti pohon ini baik untuk membantu melawan kolesterol tinggi, menguatkan tulang, menyehatkan mata, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Padahal, kandungan kaempferol dan sulforaphane dalam brokoli dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak akibat usia.

4. Tomat

Tomat
Tomat

Tomat terkadang disebut sebagai sayuran, namun tidak jarang juga disebut sebagai buah.

Yang jelas, tak perlu diragukan lagi banyaknya nutrisi penting yang ada dalam tomat.

Salah satu contoh yang paling penting tentu saja adalah vitamin C. Tomat yang berukuran sedang sebenarnya mampu memenuhi 28 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.

BACA JUGA  Manfaat Komsumsi Bayam Untuk Tubuh #14

Selain itu, tomat juga diketahui banyak memiliki kandungan air, sehingga juga bermanfaat untuk membantu menghidrasi tubuh.

Makan tomat juga dapat menyehatkan kulit, terutama melindunginya dari paparan sinar UV.

5. Wortel

Wortel
Wortel

Tidak hanya sayuran berwarna hijau saja, sayuran berwarna lain seperti wortel ini juga bisa dianggap sebagai salah satu sayuran sehat.

Selama ini wortel dikenal luas sebagai sumber Vitamin A yang begitu luar biasa. Namun, sayuran berwarna oranye ini masih memiliki manfaat lainnya.

Wortel mengandung biotin yang juga dikenal sebagai vitamin B7, misalnya, yang bekerja pada metabolisme protein dan lemak.

Kandungan vitamin B6 pada wortel juga berperan penting untuk membantu mengubah makanan menjadi energi.

Selain itu, kandungan serat vitalnya tentu saja memiliki peran penting untuk melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.