Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa
Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa

Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa

Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa VNeews Buah pir adalah salah satu buah yang sangat populer di kalangan masyarakat diseluruh penjuru dunia.

Buah Pir
Buah Pir

Apakah Anda salah satunya? Jika jawabannya ya, maka Anda beruntung. Karena pir tidak hanya enak tetapi juga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan.

“Baca Juga : Berbagai Manfaat Buah Bit Yang Baik Untuk Kesehatan

Berikut adalah berbagai manfaat buah pir untuk kesehatan tubuh yang luar biasa:

1. Termasuk buah yang memiliki gizi tinggi

buah pir memiliki banyak varian jenis. Di seluruh dunia, dilaporkan sudah ada sekitar 100 spesies tanaman pir yang kini telah dibudidayakan.

Namun, rata-rata pir mengandung nutrisi yang tidak berbeda jauh. Dari satu buah pir yang berukuran sedang (178 gram), Anda sudah bisa mendapatkan beragam nutrisi berikut ini:

  • Kalori: 101
  • Protein: 1 gram
  • Karbohidrat: 27 gram
  • Serat: 6 gram
  • Vitamin C: 12 persen
  • RDA untuk vitamin C
  • Vitamin K: 6 persen
  • RDA untuk vitamin K
  • Kalium: 4 persen
  • RDA untuk kalium dan tembaga: 16% dari RDA untuk tembaga
BACA JUGA  Mitos Atau Fakta, Semangka Bisa Obati Gangguan Ginjal Akut?

Dari buah ini, Anda bisa mendapatkan sedikit asam folat, provitamin A, dan juga niasin (vitamin B3).
Asam folat dan niasin memiliki peran penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sedangkan vitamin A bisa mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Pir juga kaya akan mineral yang penting, seperti tembaga dan kalium.

Tembaga berperan untuk kekebalan, metabolisme kolesterol, dan fungsi saraf, sedangkan kalium memiliki peran untuk membantu kontraksi otot dan fungsi jantung.

Selain itu, buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang memiliki kandungan polifenol, yang dapat melindungi tubuh dari oksidasi.

Asam folat dan niasin berperan penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sedangkan vitamin A dapat mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Pir juga banyak mengandung mineral penting, seperti tembaga dan kalium.

Saat memakannya, pastikan Anda mengonsumsi pir yang masih utuh agaar bisa mendapatkan manfaat lebih. Ini dikarenakan kulit pir mengandung enam kali lebih banyak polifenol daripada dagingnya.

BACA JUGA  Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Wajah & Efek Samping

2. Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah pir merupakan salah satu sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik. Nutrisi ini diketahui penting untuk menjaga kesehatan pencernaan kita.

Serat dapat membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakkan tinja, sehingga membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.

Satu butir sedang dengan berat sekitar (178 gram) dapat menyediakan 6 gram serat, atau 22 persen dari kebutuhan serat harian yang Anda butuhkan.

Selain itu, serat larutnya juga bermanfaat dalam memberi makan bakteri sehat di usus Anda. Karena kulit pir mengandung banyak sekali serat, cara yang terbaik untuk memakannya adalah memakan buah ini tanpa dikupas.

3. Mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan

Mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan
Foto: Winnetnews

Pir memiliki banyak senyawa tanaman bermanfaat yang memberikan warna khas pada buah ini. Misalnya, antosianin yang memberi beberapa jenis buah pir warna merah delima.

Senyawa ini diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat pembuluh darah.

Meskipun penelitian khusus tentang antosianin pir masih diperlukan namun, beberapa penelitian umum sudah menunjukkan bahwa asupan tinggi makanan kaya antosianin lain seperti buah beri dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

BACA JUGA  Berbagai Manfaat Buah Bit Yang Baik Untuk Kesehatan

“Baca Juga : Beberapa Manfaat Buah Tin Untuk Kesehatan Organ Tubuh

Sementara itu, pir yang berkulit hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa itu sangat penting untuk membantu menjaga ketajaman visual Anda, terutama seiring bertambahnya usia.

Sekali lagi, sangat banyak dari senyawa tanaman yang bermanfaat terkonsentrasi pada kulit buah pir.

4. Memiliki sifat anti-inflamasi

Meskipun peradangan adalah respon imun yang normal, peradangan kronis atau jangka panjang juga dapat membahayakan kesehatan Anda. Ini terkait dengan suatu penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung dan juga diabetes tipe 2.

Nah, pir adalah sumber antioksidan flavonoid yang sangat baik. Ini dapat membantu melawan peradangan dan dapat mengurangi risiko penyakit tersebut.

Beberapa ulasan besar juga sudah mengaitkan asupan flavonoid dengan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes lebih rendah.

Efek ini mungkin karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan dari senyawa ini. Selain itu, buah ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti tembaga, vitamin C, dan vitamin K yang juga dapat membantu melawan peradangan.